آشنایی با طرحواره ها
سلام به روی ماه همتون
به عنوان یه طرحواره درمانگر دوست داشتم براتون یه مطالبی در مورد تله های ذهنی به اشتراک بزارم،پس با من همراه باشید:
چرا شناسایی تله های زندگی مهم است؟
🔹 اگر ما طرحواره ها را شناسایی نکنیم و قدرتشان را در وجودمان کاهش ندهیم، باعث می شوند هرگز نتوانیم در زندگی به خواسته هایمان دست یابیم.
🔹 تله های زندگی به طور ناخود آگاه باعث می شوند که افراد در بزرگسالی وقتی حتی خانه را ترک می کنند و وارد رابطه می شوند و در ارتباط با مردم جامعه، محیط شغلی، و به ویژه همسر به دنبال خلق شرایطی باشند که با همان تجارب دردناک دوران کودکی برایشان تکرار شود.
🔹 طرحواره ها آنها را طوری هدایت می کنند که با انتخابها و رفتارهایشان به طور ناخودآگاه تجربه های تلخ و زخمها را برای خود باز آفرینی کنند یعنی کاری کنند که دوباره نادیده گرفته شوند، تحقیر شوند، از آنها سوء استفاده شود، سرزنش شوند و … .
🔹 به همین خاطر است که لازم است پیش از انتخاب همسر و ورود به رابطه ای که قرار است صمیمانه ترین رابطه یک انسان و محلی امن برای وجود او باشد، تله های زندگی خودمان و همسرمان شناسایی شود.
🔹 جفری یانگ بنیانگذار طرحواره درمانی می گوید: “ به یاد داشته باشیم که ممکن است ما در شکلگیری این تلهها نقش نداشته باشیم ولی در تداوم آنها مسلماً مسئول هستیم.”
🔹 این یک خبر خوش است، این خلاف باور بسیاری از انسانهاست که در پاسخ به مشکلاتشان فقط گذشته را نشخوار می کنند و
می گویند چون پدرشان فلان جوربوده، مادرشون فلان جور بوده، محیط زندگیشان فلان جور بوده و … پس محکوم هستند به فلان سبک زندگی. این یعنی ما محکوم نیستیم پس از دوران کودکی، وقتی توانایی شناخت خود را بدست آوردیم، تا پایان عمر اسیر طرحواره های خود بمانیم.
🔹 هر فردی وقتی تله های خود را بشناسد می تواند برای رفع آن اقدام کند البته این امر مستلزم تلاش و مقابله با برخی تجارب دردناک است که تا فردی نخواهد نمی تواند از پس آن بربیاید. این یکی از دلایلی است که می گوییم به تغییر همسربعد از ازدواج دل نبندید.
✍🏻 در زیر به عواملی که در ایجاد طرحواره ها در افراد ( بویژه در خردسالی ) موثر هستند اشاره میکنم :
🔹 اولین دلیل ارضاء نشدن نیازهای هیجانی اساسی دوران کودکیست که این نیازها شامل پنج موارد زیر میشوند :
۱- دلبستگی ایمن به دیگران
۲-خود گردانی، کفایت و هویت
۳-آزادی در بیان نیازها و هیجانهای سالم
۴ -خود انگیختگی و تفریح
۵-محدودیتهای واقع بینانه و خویشتن داری
توضیحات :
1نیاز به ارتباط پایدار، ایمن و با محبت:
یکی از نیازهای اساسی همه انسان ها این است که توسط دیگران دوست داشته شوند و در ارتباط با والدین احساس امنیت کنند.
زمانی که این نیاز برآورده شد فرد ارتباط صمیمی و عاطفی خوبی با دیگران برقرار میکند و با خانواده، گروهها، جامعهای که در آن زندگی میکند، یکپارچگی و پیوند عمیقی را تجربه خواهد کرد.
2 پرورش خودگردانی و کفایت در کودک:
خودگردانی یعنی این که کودک در مقایسه با همسالانش به طور مستقل و بدون حمایت والدین کارهایش را انجام دهد.
چنین کودکی محیط بیرون از خانواده را امن میداند و نگرانی بیش از حد درباره تهدید شدن توسط دیگران ندارد. مسولیتپذیری در کودک رشد میکند و از اعتماد به نفس خوبی برخودار می گردد.
3آزادی در بيان نيازها و هيجانهای سالم :
والدین باید اجازه دهند که فرزندشان به شکلی آزاد بتواند هیجانات سالم را با رعایت هنجارها، ابراز کند.
کودک بدون ترس نیازهای و خواستهها خود را به زبان بیاورد.
4پذیرش محدودیت:
کودک باید یاد بگیرد که زمان هایی در مقابل برخی از خواسته هایش ناکام شود.
5تفریح و خودگردانی:
علاوه بر این که کودک باید تفریح بازی،گردش و اسباب بازی داشته باشد باید یک امنیت خاطر و آرامش و خیال راحت نیز داشته باشد.
خوشحال می شم که نظراتتون رو برام بنویسید.دکتر سارا مهتدی
+ نوشته شده در جمعه بیست و یکم مرداد ۱۴۰۱ ساعت 21:41 توسط دکتر سارا مهتدی
|