امروز یه مقدار مطالب درباره میزان آب موردنیاز و روتین پوستی خوندم / اینجا می نویسم که یادم نره انجامش بدم …

بعد از بیدار شدن اولین کار نوشیدن یک لیوان آب / قبلا هم خونده بودم قبل خواب هم یک لیوان آب باید نوشیده بشه تا حین ۷ ۸ ساعت خواب خون زیادی غلیظ نشه و احتمال سکته کاهش پیدا کنه / نیم ساعت پیش از هر وعده غذایی آب نوشیده شه تا فضای معده مرطوب و آماده هضم غذا شه / اما در طول خوردن وعده غذایی آب رو باید کنار گذاشت چون معده رو پر میکنه و احساس سیری دست میده در حالیکه فرد سیر نیست و در دراز مدت منجر به لاغری میشه …

روز دوبار صبح و شب با آب صورت شسته شه / چونکه صورت ما در طول روز با آلاینده های مختلفی در تماس بوده و حتما باید توسط آب پاکسازی بشه و تا منافذ بسته نشن و جوش اضافی نزنه / پیش از خواب کرم مرطوب کننده زده شه …

برای جلوگیری از ریزش مو غذاهایی که حاوی کلسیم و منیزیم هستند مثل لبنیات خوردنشون فراموش نشه/ هم چنین من کم  خونم ولی هیچ برنامه ای برای خوردن قرص آهن ندارم / تو مدرسه هفته ای یکبار به ما میدادن / فعلا هر هفته توی یک روز خاص مصرف میکنم/ انواع میوه ها و سبزیجات بدلیل وجود آنتی اکسیدان درشون در جلوگیری از ریزش مو نقش دارن/ شانه کردن مرتب مو چون که خونرسانی هبه فولیکول های مو رو افزایش میده و باعث رشد بهتر مو میشه / مو ها وقتی خیسن در اسیب پذیرترین حالت ممکن قرار دارن پس بهترعه تو این زمان از سشوار استفاده نشه و تا حد ممکن بذاریم موها طبیعی خشک بشن…